Оставить отзыв

 

Малоинтенсивные форматы тренировки
тренировка описание
Perfect Spine
 1,5 часа
Программа рассчитана на людей, желающих укрепить спину, скорректировать нарушения осанки, уменьшить боли в спине, предупредить возникновение проблем со спиной. Упражнения базируются на методике Пилатес. В процессе работы вы научитесь чувствовать состояние своего позвоночника и его отдельных сегментов, плавно перемещать позвонок за позвонком, растягивать позвоночник и снимать напряжение в разных его отделах.
Ishvara Yoga
 1,5 часа
Ишвара йога - стиль йоги, в котором особое внимание уделяется правильной работе с позвоночником, отстройке положений с участием всего тела целиком, гармоничной работе мышц и суставов, поиску баланса и равновесия. Все это, согласовываясь с дыханием, дает вам физическое здоровье и делает вас еще чуточку счастливее!
Hatha Yoga
 1,5 часа
Главным образом практика хатха-йоги состоит в выполнении асан, статических поз в комплексе с дыханием и концентрацией внимания.
Основной аспект хатха-йоги — это развитие гибкости и поддержание здоровья суставов, особенно позвоночника. Каждое упражнение воздействует на определённую часть тела, орган или группу органов, поэтому важную роль играет последовательность асан.
Sustav gimnastika
 1,5 часа
Проработка всех-крупных и мелких суставов для улучшения их подвижностии, а также для профилактики травм, артрозов и т.д. Тренировка низкой интенсивности.
Callanetics
55 мин
Калланетика-это особая система растягивающих упражнений для всех глубоко расположенных мышц. Это медленная, неспешная гимнастика, дающая колосальную статичискую нагрузку. Каждое упражнение калланетики разработано таким образом, что одновременно нагрузку получают сразу все мышцы тела.
Oxycise
55 мин
Оксисайз – это инновационный комплекс упражнений для борьбы с лишним весом, который основан на правильном дыхании. Основной разрушительной силой для жировых отложений является кислород, который поступая в организм, соединяется с углеродом находящимся в жирах и они поспешно выводятся.
Pilates
55 мин.
Формат урока базируется на упражнениях метода Пилатес. Основной целью является достижение высокого качества выполнения упражнения. Программа упражнений позволяет растянуть и укрепить различные группы мышц. Интенсивность регулируется от средней до высокой.
Stretch
 55 мин.
Стретчинг (stretch) — это комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости. Занятия стретчингом помогут Вам: повысить эластичность и тонус мышц; увеличить диапазон движений в суставах; предотвратить такие повреждения, как растяжения мышц, сухожилий и связок; позволить мышцам быстрее восстанавливаться после нагрузок. 
Twine Stretch
55 мин.
Twine Stretch - это специальная разработанная програма тренировок, направленная на развитие гибкости, позволяющая сесть на ШПАГАТ. В тренировке используются упражнения статического и динамического характера.
Body Stretch
55 мин.
Серия упражнений глубокого растягивания, способствующих развитию гибкости. Урок низкой  интенсивности.
Силовые форматы тренировки
тренировка описание
Power Ball 
55 мин.
Силовая тренировка с использованием  гимнастического мяча и дополнительного силового оборудования. Интенсивность регулируется от средней до высокой.
Power Class
55 мин.
Силовая тренировка с использованием дополнительного силового оборудования. Урок направлен на проработку основных групп мышц. Интенсивность регулируется от средней до высокой.

Interval

55 мин.

Высоко интенсивная тренировка с чередованием аэробной и силовой нагрузки и использование боди-баров, гантелей и др. Регулярные занятия позволяют в короткие сроки избавиться от лишнего веса и получить красивое рельефное тело. Рекомендуется для клиентов среднего и хорошего уровня подготовки.
TRX
55 мин.
Тренировка с использованием собственного веса для проработки мышц всего тела. Занятия на тренажере TRX подходят для людей с любым уровнем физической подготовки и эффективно способствуют развитию силы, выносливости, гибкости и равновесия.
Functional Training 
55 мин.
Силовая тренировка с использованием неустойчивых поверхностей и дополнительного силового оборудования. Урок направлен на проработку основных групп мышц и мышц стабилизаторов, которые ответственны за стабилизацию позвоночника и коррекцию осанки. Интенсивность регулируется от средней до высокой.
BOSU
55 мин.
Во многом упражнения на BOSU напоминают степ-аэробику. Данный тренажер способствует тренировке вестибулярного аппарата и позволяет задействовать самые разные группы мышц, развивая ловкость и силу. 
X-Pump
55 мин.
Это силовое занятие, направленное на все основные группы мышц, с использованием специальной штанги.Эта аэробная тренировка улучшает мышечный рельеф и помогает избавиться от лишнего веса в рекордно короткое время.
Танцевальные форматы тренировки
тренировка описание
ZUMBA
55 мин.
Это одновременно фитнес-тренировка и зажигательные танцы под популярные ритмы (сальса, меренге, кумбия, реггетон и другие). Простая для разучивания, сжигающая калории танцевальная вечеринка.
Strip Dance
 55 мин.
Стрип-пластика представляет собой вид аэробики, который имитирует эротический танец. Он наполнен необычайной пластикой и чувственностью. 
Latina 
55 мин.
Танцевальный урок с использованием латиноамериканской хореографии. Интенсивность регулируется от средней до высокой.
Смешанные форматы тренировки
тренировка описание
ABS+ Stretch
55 мин.
Тренировка мышц брюшного пресса и спины, упражнения на растягивание и расслабление. Рекомендуется для любого уровня подготовки.
 TABATA TRAINING 
30 мин.
Тренировка смешанного формата. Первая чать: Серия упражнений глубокого растягивания, способствующих развитию гибкости. Вторая часть: Табата-тренинг относится к виду высокоинтенсивных интервальных тренировок, в которых напряженная анаэробная работа чередуется с расслабленными интервалами отдыха. 
Step+ Power
55 мин.
Тренировка смешанного формата. Первая часть урока (15-20 мин.) - аэробное занятие с использованием степ-платформы. Вторая часть урока (10-15 мин.) - силовая, с использованием дополнительного силового оборудования. Интенсивность регулируется от средней до высокой.
Аэробные форматы тренировки
тренировка описание
Low Body
55 мин.
Силовая, с использованием дополнительного силового оборудования, направленная на укрепление мышц нижней части тела: ног, ягодиц и брюшного пресса. Интенсивность регулируется от средней до высокой.
Upper Body
55 мин.
Силовая, с использованием дополнительного силового оборудования, направленная на развите мышц верхней части тела: пресса, спины, груди, плеч и рук. Интенсивность регулируется от средней до высокой.
ABT
 55 мин.
ABT фитнес — это тренировка мышц пресса, ног, ягодиц и низа спины (поясницы). Это сочетание аэробных и анаэробных нагрузок, причем последним отдается предпочтение. Abt занятия доступны всем и каждому, невзирая на уровень физической подготовки, возраст и состояние здоровья
Коммерческие тренировки
тренировка описание
Парные танцы
1 час 
Уроки бальных танцев,расчитанные на взрослый контингент,разрабатываются с учетом баланса нагрузок,что позволяет каждому ученику чувствовать себя великолепно и после занятий.Посещая наши уроки парных танцев,вы сможете уверенно чувствовать себя на любом торжественном празднике.Парные танцы-мир романтики и страстей!
Fitness terapia
1,5 часа
Пилатес-терапия используется во многих странах как основа для физической реабилитации  при различных заболеваниях.  Важное значение придается работе в нейтральном положении позвоночника, когда глубокие мышцы «закачиваются» медленно и плавно в состоянии вытяжения. Это создает глубокий внутренний корсет для удержания позвоночника в его естественном положении, без перегрузки – в любых положениях и при любой деятельности (с течением времени навык включения мышц-стабилизаторов становится автоматическим).  Упражнения также корректируют осанку, повышают подвижность позвоночника и всех суставов, нормализуют мышечный тонус и баланс.  В данном занятии используются также упражнения из танце-двигательной, биоэнергетической и його-терапии.
CrossFit
55 мин.
Тренировка направлена на укрепление и развитие: сердечно-сосудистой системы, дыхательной системы, выносливости,  силы,  гибкости и координации. состоит из упражнений с использованием веса своего тела и дополнительного спортивного инвентаря.

 

Рейтинг@Mail.ru