Hot Iron 1- силовая тренировка с использованием мини-штанг, является базовой программой для новичков. Система включает в себя простейшие силовые упражнения, с которых начинается развитие выносливости. В ходе занятий нагружаются и развиваются в большей степени основные мышцы. Отягощение обычно выбирается в индивидуальном порядке, поскольку оно должно соответствовать уровню подготовки конкретного человека, но постепенно его показатели увеличиваются. При достижении максимальных показателей на данном курсе рекомендуется переходить к следующей системе, входящей в Hot Iron.
