Для взрослых

Сегодня
16 - 22 сентября
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
8:00
Внимание!!! С 7:00 до 8:25
Ishvara Yoga
с 8:00 по 8:25
Елена Абузярова
Малый зал
Внимание!!! С 7:00 до 8:25
Ishvara Yoga
Ишвара йога - стиль йоги, в котором особое внимание уделяется правильной работе с позвоночником, отстройке положений с участием всего тела целиком, гармоничной работе мышц и суставов, поиску баланса и равновесия. Все это, согласовываясь с дыханием, дает вам физическое здоровье и делает вас еще чуточку счастливее!
Мастер-тренер по йоге. Персональный тренер. Образование: педагог (АГПУ), персональный тренер по фитнесу (РГУФК) . Сертифицированный инструктор Ишвара йоги (IYF). Сертифицированный инструктор Хатха йоги (МШЙ). Сертифицированный инструктор  по «Перинатальная йога» (школа Ольги Верба). Дипломы школы TMC(Thai Massage School of Chaing Mai) по специализации Тай-йога-массаж Level -1,2,3 Выездные семинары, йога-туры. Основные направления : Ishvara Yoga, Hatha Yoga, Functional Training Стаж работы с 2002 года.  
9:00
Hatha Yoga
с 9:00 по 10:25
Анастасия Ахметова
Средний зал
Hatha Yoga
Краткое описание занятияYoga
Главным образом практика хатха-йоги состоит в выполнении асан, статических поз в комплексе с дыханием и концентрацией внимания. Основной аспект хатха-йоги — это развитие гибкости и поддержание здоровья суставов, особенно позвоночника. Каждое упражнение воздействует на определённую часть тела, орган или группу органов, поэтому важную роль играет последовательность асан.
10:00
Step+ Functional Training
с 10:00 по 10:55
Юрий Смирнов
Большой зал
Step+ Functional Training
Тренировка смешанного формата. Первая часть урока (15-20 мин.) - аэробное занятие с использованием степ-платформы. Вторая часть урока (10-15 мин.) - силовая, с использованием неустойчивых поверхностей и дополнительного силового оборудования. Интенсивность регулируется от средней до высокой.
Инструктор групповых программ. Персональный тренер.

Образование: Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодёжи и туризма. КМС по акробатическому рок-н-роллу. Неоднократный победитель и призер  в различных московских и российских соревнованиях по акробатическому рок-н-роллу.

Специализированные курсы  «Федерация фитнес аэробики».

Персональные тренировки с детьми и взрослыми по акробатическому рок-н-роллу и фитнес направлениям.

Основные направления: STEP, TABATA, TRX, Upper Body, Low Body, X-Pump, Bosu, Functional Training, ABS-Stretch, Twine Stretch.

Стаж работы с 2012 года.

Perfect Spine
с 10:30 по 11:55
Светлана Шульга
Малый зал
Perfect Spine
Программа рассчитана на людей, желающих укрепить спину, скорректировать нарушения осанки, уменьшить боли в спине, предупредить возникновение проблем со спиной. Упражнения базируются на методике Пилатес. В процессе работы вы научитесь чувствовать состояние своего позвоночника и его отдельных сегментов, плавно перемещать позвонок за позвонком, растягивать позвоночник и снимать напряжение в разных его отделах.

Инструктор групповых программ. Персональный тренер

Образование: Московское медицинское училище №28 (фельдшер). Институт Пилатес-Россия (сертифицированный тренер пилатес). Институт психотерапии и клинической психологии (телесно-ориентированная психотерапия). Обучающие семинары по фитнесу, реабилитации и телесной терапии.

Основные направления: Pilates, Perfect Spine, Sustav gymnastic, Body Stretch, Spine Therapy.

Стаж работы с 2009 года.

 
Power Ball
с 10:00 по 10:55
Мария Голубева
Большой зал
Power Ball
Силовая тренировка с использованием гимнастического мяча и дополнительного силового оборудования. Интенсивность регулируется от средней до высокой.
  Инструктор групповых программ. Персональный тренер. Образование: высшее (Российский Университет Транспорта(МИИТ)). Специализированные курсы:Сертифицированный инструктор групповых программ ( Школа Фитнеса Варвары Медведевой). Сертифицированный инструктор по Стрейчингу (TOPEurofit). Участник семинара FPA (Ассоциации профессионалов фитнеса) по направлению «Функциональный тренинг». Диплом Школы Фитнеса Варвары Медведевой по направлениям: HOT IRON 1,2 и CROSS IRON. Участник конвенции BLAST BY ITS. Основные направления: Step, Power class, Functional training, Bosu, Stretch, Power ball, HOT IRON 1/2 , СROSS IRON . Стаж работы с 2017 года.
Functional Training
с 10:00 по 10:55
Анна Скапишева
Большой зал
Functional Training
Силовая тренировка с использованием неустойчивых поверхностей и дополнительного силового оборудования. Урок направлен на проработку основных групп мышц и мышц стабилизаторов, которые ответственны за стабилизацию позвоночника и коррекцию осанки. Интенсивность регулируется от средней до высокой.
Образование: МОМУ / МГАФК
 Сертифицированный тренер по Pilates Mat / Reformer / PNF / MFR / Stretch / FMS / Functional / Aerobic / Step / Antigravity / TRX / DRT и мн. др.
 Методист, ментор и эксперт-тренер
 Презентер международных конвенций /амбаcсадор MIOFF и Qubo
 Победитель международного конкурса презентеров (2011г.) «International Fitness Open», в номинации «Аэробика/Степ»
 Дважды финалист IFO («Аэробика/Степ»)
 Прошла более 50 курсов и семинаров:
- Анатомия / Биомеханика / Биохимия и физиология мышечной деятельности / Методы управления адаптацией в тканях - FPA
- Скрининг Функционального Движения (FMS level1/2)
- Сканирование положения и движения тела - Tom Myers, USA
- Polestar Pilates - Центр Практика
- Анатомические поезда в движении - Karin Gurtner, Switzerland
- МФР / Стретч / Двигательные тесты / серия семинаров “PRO” - Центр Практика
- МFR - Trigger Point, USA
- TRX, DRT - Life Fitness, Russia
- TABATA, Gliding, Bosu, Med-Ball - Mindy Mylrea, USA
- AntiGravity (Restorative), Shelly Bomb, USA
- AntiGravity (FlyFitness,Yoga) Christopher Harrison (Создатель)
- Step Advance - Morgan Moreau, France
- Functional Training / PNF-Therapy / PNF-Stretch / Diaphragm Training - Julio Papi, FIF, Italy
- Hi-Lo&Step - Euro Education, Italy
- Pilates Mats Advance / Reformer - Leader Fit, France
- Functional Training / Core Training / Neuromuscular Training / Gliding - Fred Hoffman, France
- Pilates Mats (+оборудование) / Reformer - Sports Lab, Sweden
- Spinning - Schween, Switzerland
- Aerobics&Step - Delta Sport, Russia
 Стаж работы с 1999 года.
Perfect Spine
с 10:30 по 11:55
Мария Бурова
Малый зал
Perfect Spine
Программа рассчитана на людей, желающих укрепить спину, скорректировать нарушения осанки, уменьшить боли в спине, предупредить возникновение проблем со спиной. Упражнения базируются на методике Пилатес. В процессе работы вы научитесь чувствовать состояние своего позвоночника и его отдельных сегментов, плавно перемещать позвонок за позвонком, растягивать позвоночник и снимать напряжение в разных его отделах.
Инструктор групповых программ. Персональный тренер. Образование высшее (Московская финансово – промышленная академия). Специализированные курсы: Fitness-Exspress («Степ – хореография», «Силовой тренинг в групповых классах», «Stretching», «Pilates Choreography, «Фитнес для будущих мам», «Latina» Caribian Dance), Ассоциация Профессионалов Фитнеса («Функциональный тренинг») MIOFF, Master Gym, Dr. LODER. Основные направления: Power class, Interval training, Oxycise, Perfect Spine, Pilates, Latina Mix. Стаж работы с 2009 года.
HOT — IRON 1
с 10:00 по 10:55
Мария Голубева
Большой зал
HOT — IRON 1
Hot Iron 1- силовая тренировка с использованием мини-штанг, является базовой программой для новичков. Система включает в себя простейшие силовые упражнения, с которых начинается развитие выносливости. В ходе занятий нагружаются и развиваются в большей степени основные мышцы. Отягощение обычно выбирается в индивидуальном порядке, поскольку оно должно соответствовать уровню подготовки конкретного человека, но постепенно его показатели увеличиваются. При достижении максимальных показателей на данном курсе рекомендуется переходить к следующей системе, входящей в Hot Iron.
  Инструктор групповых программ. Персональный тренер. Образование: высшее (Российский Университет Транспорта(МИИТ)). Специализированные курсы:Сертифицированный инструктор групповых программ ( Школа Фитнеса Варвары Медведевой). Сертифицированный инструктор по Стрейчингу (TOPEurofit). Участник семинара FPA (Ассоциации профессионалов фитнеса) по направлению «Функциональный тренинг». Диплом Школы Фитнеса Варвары Медведевой по направлениям: HOT IRON 1,2 и CROSS IRON. Участник конвенции BLAST BY ITS. Основные направления: Step, Power class, Functional training, Bosu, Stretch, Power ball, HOT IRON 1/2 , СROSS IRON . Стаж работы с 2017 года.
Power class
с 10:00 по 10:55
Анастасия Бушкова
Большой зал
Power class
Силовая тренировка с использованием дополнительного силового оборудования. Урок направлен на проработку основных групп мышц. Интенсивность регулируется от средней до высокой.
Инструктор групповых программ. Персональный тренер. Образование высшее (Сибирский Федеральный Университет, Институт управления бизнес-процессами и экономики). Специализированные курсы: ITS- Варвары Медведевой “Basic education”, “Hot-Iron1-2”, “Step Advanced”, “Персональный тренер”. Школа диетологов России «Основы диетологии и нутрициологии». Семинары Павла Фатыхова (Степ, функциональный тренинг). Международные конвенции, курсы «планета фитнес». Школа хореографии, ансамбль эстрадного танца. Основные направления: Step Basic, Step Advanced, Hot Iron, Pump, Interval training, Functional Training, Power Class, Stretching. Стаж работы с 2012 года.
Pilates
с 10:00 по 10:55
Юлия Касаткина
Малый зал
Pilates
Формат урока базируется на упражнениях метода Пилатес. Основной целью является достижение высокого качества выполнения упражнения. Программа упражнений позволяет растянуть и укрепить различные группы мышц. Интенсивность регулируется от средней до высокой.
Perfect Spine
с 10:30 по 11:55
Анна Кошевая
Малый зал
Perfect Spine
Программа рассчитана на людей, желающих укрепить спину, скорректировать нарушения осанки, уменьшить боли в спине, предупредить возникновение проблем со спиной. Упражнения базируются на методике Пилатес. В процессе работы вы научитесь чувствовать состояние своего позвоночника и его отдельных сегментов, плавно перемещать позвонок за позвонком, растягивать позвоночник и снимать напряжение в разных его отделах.
Инструктор групповых программ. Персональный тренер. Образование: высшее (ГУУ). Диплом по направлениям Step I, Functional Training. Участие в многочисленных Конвенциях и семинарах по направлениям: «Мудрость тела», «Dance», «Functional Training». Участие в международных конвенциях MIOFF, REEBOK. Основные направления: Power class, Functional Training, Fit ball, Tae-bo, Interval Training, Tabata, TRX, ABS+Stretch, Pilates, Roll-stretch, Dance class. Стаж работы с 2006 г.
Pilates
с 10:00 по 10:55
Анна Кошевая
Большой зал
Pilates
Формат урока базируется на упражнениях метода Пилатес. Основной целью является достижение высокого качества выполнения упражнения. Программа упражнений позволяет растянуть и укрепить различные группы мышц. Интенсивность регулируется от средней до высокой.
Инструктор групповых программ. Персональный тренер. Образование: высшее (ГУУ). Диплом по направлениям Step I, Functional Training. Участие в многочисленных Конвенциях и семинарах по направлениям: «Мудрость тела», «Dance», «Functional Training». Участие в международных конвенциях MIOFF, REEBOK. Основные направления: Power class, Functional Training, Fit ball, Tae-bo, Interval Training, Tabata, TRX, ABS+Stretch, Pilates, Roll-stretch, Dance class. Стаж работы с 2006 г.
11:00
BOSU
с 11:00 по 11:55
Юрий Смирнов
Большой зал
BOSU
Во многом упражнения на BOSU напоминают степ-аэробику. Данный тренажер способствует тренировке вестибулярного аппарата и позволяет задействовать самые разные группы мышц, развивая ловкость и силу.
Инструктор групповых программ. Персональный тренер.

Образование: Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодёжи и туризма. КМС по акробатическому рок-н-роллу. Неоднократный победитель и призер  в различных московских и российских соревнованиях по акробатическому рок-н-роллу.

Специализированные курсы  «Федерация фитнес аэробики».

Персональные тренировки с детьми и взрослыми по акробатическому рок-н-роллу и фитнес направлениям.

Основные направления: STEP, TABATA, TRX, Upper Body, Low Body, X-Pump, Bosu, Functional Training, ABS-Stretch, Twine Stretch.

Стаж работы с 2012 года.

HOT — IRON 2
с 11:00 по 11:55
Мария Голубева
Большой зал
HOT — IRON 2
Hot Iron 2- силовая тренировка с использованием мини-штанг, рекомендованная для людей, которые на протяжении 2-3 месяцев занимались по базовой программе Hot Iron 1. В программу тренировок добавляются упражнения, которые задействуют большую часть суставов, в том числе отжимания, приседания разной сложности и комбинированные упражнения со штангой. На этом этапе Хот Айрон тренировок уже активно нагружаются и развиваются практически все мышцы организма (включая мелкие мышцы). За счет этого ускоряется снижение лишнего веса .
  Инструктор групповых программ. Персональный тренер. Образование: высшее (Российский Университет Транспорта(МИИТ)). Специализированные курсы:Сертифицированный инструктор групповых программ ( Школа Фитнеса Варвары Медведевой). Сертифицированный инструктор по Стрейчингу (TOPEurofit). Участник семинара FPA (Ассоциации профессионалов фитнеса) по направлению «Функциональный тренинг». Диплом Школы Фитнеса Варвары Медведевой по направлениям: HOT IRON 1,2 и CROSS IRON. Участник конвенции BLAST BY ITS. Основные направления: Step, Power class, Functional training, Bosu, Stretch, Power ball, HOT IRON 1/2 , СROSS IRON . Стаж работы с 2017 года.
Pilates
с 11:00 по 11:55
Анна Скапишева
Малый зал
Pilates
Формат урока базируется на упражнениях метода Пилатес. Основной целью является достижение высокого качества выполнения упражнения. Программа упражнений позволяет растянуть и укрепить различные группы мышц. Интенсивность регулируется от средней до высокой.
Образование: МОМУ / МГАФК
 Сертифицированный тренер по Pilates Mat / Reformer / PNF / MFR / Stretch / FMS / Functional / Aerobic / Step / Antigravity / TRX / DRT и мн. др.
 Методист, ментор и эксперт-тренер
 Презентер международных конвенций /амбаcсадор MIOFF и Qubo
 Победитель международного конкурса презентеров (2011г.) «International Fitness Open», в номинации «Аэробика/Степ»
 Дважды финалист IFO («Аэробика/Степ»)
 Прошла более 50 курсов и семинаров:
- Анатомия / Биомеханика / Биохимия и физиология мышечной деятельности / Методы управления адаптацией в тканях - FPA
- Скрининг Функционального Движения (FMS level1/2)
- Сканирование положения и движения тела - Tom Myers, USA
- Polestar Pilates - Центр Практика
- Анатомические поезда в движении - Karin Gurtner, Switzerland
- МФР / Стретч / Двигательные тесты / серия семинаров “PRO” - Центр Практика
- МFR - Trigger Point, USA
- TRX, DRT - Life Fitness, Russia
- TABATA, Gliding, Bosu, Med-Ball - Mindy Mylrea, USA
- AntiGravity (Restorative), Shelly Bomb, USA
- AntiGravity (FlyFitness,Yoga) Christopher Harrison (Создатель)
- Step Advance - Morgan Moreau, France
- Functional Training / PNF-Therapy / PNF-Stretch / Diaphragm Training - Julio Papi, FIF, Italy
- Hi-Lo&Step - Euro Education, Italy
- Pilates Mats Advance / Reformer - Leader Fit, France
- Functional Training / Core Training / Neuromuscular Training / Gliding - Fred Hoffman, France
- Pilates Mats (+оборудование) / Reformer - Sports Lab, Sweden
- Spinning - Schween, Switzerland
- Aerobics&Step - Delta Sport, Russia
 Стаж работы с 1999 года.
ABT
с 11:00 по 11:55
Мария Голубева
Большой зал
ABT
ABT фитнес — это тренировка мышц пресса, ног, ягодиц и низа спины (поясницы). Это сочетание аэробных и анаэробных нагрузок, причем последним отдается предпочтение. Abt занятия доступны всем и каждому, невзирая на уровень физической подготовки, возраст и состояние здоровья
  Инструктор групповых программ. Персональный тренер. Образование: высшее (Российский Университет Транспорта(МИИТ)). Специализированные курсы:Сертифицированный инструктор групповых программ ( Школа Фитнеса Варвары Медведевой). Сертифицированный инструктор по Стрейчингу (TOPEurofit). Участник семинара FPA (Ассоциации профессионалов фитнеса) по направлению «Функциональный тренинг». Диплом Школы Фитнеса Варвары Медведевой по направлениям: HOT IRON 1,2 и CROSS IRON. Участник конвенции BLAST BY ITS. Основные направления: Step, Power class, Functional training, Bosu, Stretch, Power ball, HOT IRON 1/2 , СROSS IRON . Стаж работы с 2017 года.
Step Basic
с 11:00 по 11:55
Анастасия Бушкова
Большой зал
Step Basic
Аэробное занятие на степ-платформе с использованием базовых  элементов аэробики. Рекомендуется для  начального и среднего уровня подготовки.
Инструктор групповых программ. Персональный тренер. Образование высшее (Сибирский Федеральный Университет, Институт управления бизнес-процессами и экономики). Специализированные курсы: ITS- Варвары Медведевой “Basic education”, “Hot-Iron1-2”, “Step Advanced”, “Персональный тренер”. Школа диетологов России «Основы диетологии и нутрициологии». Семинары Павла Фатыхова (Степ, функциональный тренинг). Международные конвенции, курсы «планета фитнес». Школа хореографии, ансамбль эстрадного танца. Основные направления: Step Basic, Step Advanced, Hot Iron, Pump, Interval training, Functional Training, Power Class, Stretching. Стаж работы с 2012 года.
HOT — IRON 1
с 11:00 по 11:55
Мария Голубева
Большой зал
HOT — IRON 1
Hot Iron 1- силовая тренировка с использованием мини-штанг, является базовой программой для новичков. Система включает в себя простейшие силовые упражнения, с которых начинается развитие выносливости. В ходе занятий нагружаются и развиваются в большей степени основные мышцы. Отягощение обычно выбирается в индивидуальном порядке, поскольку оно должно соответствовать уровню подготовки конкретного человека, но постепенно его показатели увеличиваются. При достижении максимальных показателей на данном курсе рекомендуется переходить к следующей системе, входящей в Hot Iron.
  Инструктор групповых программ. Персональный тренер. Образование: высшее (Российский Университет Транспорта(МИИТ)). Специализированные курсы:Сертифицированный инструктор групповых программ ( Школа Фитнеса Варвары Медведевой). Сертифицированный инструктор по Стрейчингу (TOPEurofit). Участник семинара FPA (Ассоциации профессионалов фитнеса) по направлению «Функциональный тренинг». Диплом Школы Фитнеса Варвары Медведевой по направлениям: HOT IRON 1,2 и CROSS IRON. Участник конвенции BLAST BY ITS. Основные направления: Step, Power class, Functional training, Bosu, Stretch, Power ball, HOT IRON 1/2 , СROSS IRON . Стаж работы с 2017 года.
Power Ball
с 11:00 по 11:55
Анна Кошевая
Большой зал
Power Ball
Силовая тренировка с использованием гимнастического мяча и дополнительного силового оборудования. Интенсивность регулируется от средней до высокой.
Инструктор групповых программ. Персональный тренер. Образование: высшее (ГУУ). Диплом по направлениям Step I, Functional Training. Участие в многочисленных Конвенциях и семинарах по направлениям: «Мудрость тела», «Dance», «Functional Training». Участие в международных конвенциях MIOFF, REEBOK. Основные направления: Power class, Functional Training, Fit ball, Tae-bo, Interval Training, Tabata, TRX, ABS+Stretch, Pilates, Roll-stretch, Dance class. Стаж работы с 2006 г.
12:00
Body Stretch
с 12:00 по 12:55
Светлана Шульга
Малый зал
Body Stretch
Серия упражнений глубокого растягивания, способствующих развитию гибкости. Урок низкой интенсивности.

Инструктор групповых программ. Персональный тренер

Образование: Московское медицинское училище №28 (фельдшер). Институт Пилатес-Россия (сертифицированный тренер пилатес). Институт психотерапии и клинической психологии (телесно-ориентированная психотерапия). Обучающие семинары по фитнесу, реабилитации и телесной терапии.

Основные направления: Pilates, Perfect Spine, Sustav gymnastic, Body Stretch, Spine Therapy.

Стаж работы с 2009 года.

 
Latina
с 12:00 по 12:55
Галина Баранова
Малый зал
Latina
Танцевальный урок с использованием латиноамериканской хореографии. Интенсивность регулируется от средней до высокой.
Инструктор групповых программ. Персональный тренер. Образование: Аспирантура Волгоградского Государственного Педагогического Университета. КМС по художественной гимнастике. Лицензированный инструктор Zumba Fitness®. Сертифицированный инструктор групповых и танцевальных программ (FISAF). Опыт подготовки команд к областным соревнованиям по детской фитнес-аэробике (дипломы I и II степени). Презентер региональных танцевальных конвенций. Основные направления: ZUMBA®, Functional Training, Pilates, Body Stretch, Latina Mix, Jam Dance. Стаж работы с 2002 года.
Body Stretch
с 12:00 по 12:55
Мария Бурова
Малый зал
Body Stretch
Серия упражнений глубокого растягивания, способствующих развитию гибкости. Урок низкой интенсивности.
Инструктор групповых программ. Персональный тренер. Образование высшее (Московская финансово – промышленная академия). Специализированные курсы: Fitness-Exspress («Степ – хореография», «Силовой тренинг в групповых классах», «Stretching», «Pilates Choreography, «Фитнес для будущих мам», «Latina» Caribian Dance), Ассоциация Профессионалов Фитнеса («Функциональный тренинг») MIOFF, Master Gym, Dr. LODER. Основные направления: Power class, Interval training, Oxycise, Perfect Spine, Pilates, Latina Mix. Стаж работы с 2009 года.
Body Stretch
с 12:00 по 12:55
Юлия Касаткина
Малый зал
Body Stretch
Серия упражнений глубокого растягивания, способствующих развитию гибкости. Урок низкой интенсивности.
Latina
с 12:00 по 12:55
Галина Баранова
Малый зал
Latina
Танцевальный урок с использованием латиноамериканской хореографии. Интенсивность регулируется от средней до высокой.
Инструктор групповых программ. Персональный тренер. Образование: Аспирантура Волгоградского Государственного Педагогического Университета. КМС по художественной гимнастике. Лицензированный инструктор Zumba Fitness®. Сертифицированный инструктор групповых и танцевальных программ (FISAF). Опыт подготовки команд к областным соревнованиям по детской фитнес-аэробике (дипломы I и II степени). Презентер региональных танцевальных конвенций. Основные направления: ZUMBA®, Functional Training, Pilates, Body Stretch, Latina Mix, Jam Dance. Стаж работы с 2002 года.
Body Stretch
с 12:00 по 12:55
Анна Кошевая
Средний зал
Body Stretch
Серия упражнений глубокого растягивания, способствующих развитию гибкости. Урок низкой интенсивности.
Инструктор групповых программ. Персональный тренер. Образование: высшее (ГУУ). Диплом по направлениям Step I, Functional Training. Участие в многочисленных Конвенциях и семинарах по направлениям: «Мудрость тела», «Dance», «Functional Training». Участие в международных конвенциях MIOFF, REEBOK. Основные направления: Power class, Functional Training, Fit ball, Tae-bo, Interval Training, Tabata, TRX, ABS+Stretch, Pilates, Roll-stretch, Dance class. Стаж работы с 2006 г.
Roll-Stretch
с 12:00 по 12:55
Анна Кошевая
Большой зал
Roll-Stretch
Занятие с использованием уникального оборудования «роллов». Комплекс выполняется лежа. При помощи оборудования Вы мягко воздействуете на активные точки Вашего тела, что представляет собой вид самомассажа. Прокатка мышц с помощью ролла способствует увеличению притока крови к мышцам и ускоряет процесс восстановления мышц. Занятие также приводит к полной релаксации и улучшению состояния нервной системы.
Инструктор групповых программ. Персональный тренер. Образование: высшее (ГУУ). Диплом по направлениям Step I, Functional Training. Участие в многочисленных Конвенциях и семинарах по направлениям: «Мудрость тела», «Dance», «Functional Training». Участие в международных конвенциях MIOFF, REEBOK. Основные направления: Power class, Functional Training, Fit ball, Tae-bo, Interval Training, Tabata, TRX, ABS+Stretch, Pilates, Roll-stretch, Dance class. Стаж работы с 2006 г.
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
Pilates
с 17:00 по 17:55
Юлия Касаткина
Большой зал
Pilates
Формат урока базируется на упражнениях метода Пилатес. Основной целью является достижение высокого качества выполнения упражнения. Программа упражнений позволяет растянуть и укрепить различные группы мышц. Интенсивность регулируется от средней до высокой.
Oxycise
с 17:00 по 17:55
Мария Бурова
Большой зал
Oxycise
Оксисайз- это инновационный комплекс упражнений для борьбы с лишним весом, который основан на правильном дыхании. Основной разрушительной силой для жировых отложений является кислород, который, поступая в организм, соединяется с углеродом, находящимся в жирах, и они поспешно выводятся.
Инструктор групповых программ. Персональный тренер. Образование высшее (Московская финансово – промышленная академия). Специализированные курсы: Fitness-Exspress («Степ – хореография», «Силовой тренинг в групповых классах», «Stretching», «Pilates Choreography, «Фитнес для будущих мам», «Latina» Caribian Dance), Ассоциация Профессионалов Фитнеса («Функциональный тренинг») MIOFF, Master Gym, Dr. LODER. Основные направления: Power class, Interval training, Oxycise, Perfect Spine, Pilates, Latina Mix. Стаж работы с 2009 года.
Perfect Spine
с 17:00 по 17:55
Юлия Касаткина
Большой зал
Perfect Spine
Программа рассчитана на людей, желающих укрепить спину, скорректировать нарушения осанки, уменьшить боли в спине, предупредить возникновение проблем со спиной. Упражнения базируются на методике Пилатес. В процессе работы вы научитесь чувствовать состояние своего позвоночника и его отдельных сегментов, плавно перемещать позвонок за позвонком, растягивать позвоночник и снимать напряжение в разных его отделах.
Sustav gymnastiс
с 17:00 по 17:55
Юлия Касаткина
Большой зал
Sustav gymnastiс
Проработка всех-крупных и мелких суставов для улучшения их подвижности, а также для профилактики травм, артрозов и т.д. Тренировка низкой интенсивности.
18:00
ABT
с 18:00 по 18:55
Екатерина Косоусова
Большой зал
ABT
ABT фитнес — это тренировка мышц пресса, ног, ягодиц и низа спины (поясницы). Это сочетание аэробных и анаэробных нагрузок, причем последним отдается предпочтение. Abt занятия доступны всем и каждому, невзирая на уровень физической подготовки, возраст и состояние здоровья
Инструктор групповых программ. Персональный тренер. Образование: высшее (Московский государственный медико-стоматологический университет). Специализированные курсы: «Ассоциация профессионалов фитнеса» , инструктор групповых программ. Авторские курсы: «Силовые тренировки и питание во время беременности и послеродовое восстановление», «Эффективная работа с обменом веществ и пути его раскрутки». Основные направления: Step, Power class, Functional training, Pilates, Stretch, X-Pump. Стаж работы с 2015 года.
Power class
с 18:00 по 18:55
Екатерина Косоусова
Большой зал
Power class
Силовая тренировка с использованием дополнительного силового оборудования. Урок направлен на проработку основных групп мышц. Интенсивность регулируется от средней до высокой.
Инструктор групповых программ. Персональный тренер. Образование: высшее (Московский государственный медико-стоматологический университет). Специализированные курсы: «Ассоциация профессионалов фитнеса» , инструктор групповых программ. Авторские курсы: «Силовые тренировки и питание во время беременности и послеродовое восстановление», «Эффективная работа с обменом веществ и пути его раскрутки». Основные направления: Step, Power class, Functional training, Pilates, Stretch, X-Pump. Стаж работы с 2015 года.
PortDeBras ™
с 18:00 по 18:55
Мария Бурова
Малый зал
PortDeBras ™
Система упражнений, основанная на функциональном и динамическом вытяжении, комбинированной работе рук. Предлагается как восстановительное и реабилитационное занятие, в том числе для спины. Развивает подвижность суставов, силу и гибкость мышц, а также приобретаются навыки и техника движения, способность гармонично и в полном объёме использовать возможности тела двигаться. Подходит для каждого человека независимо от уровня подготовки и возраста.
Инструктор групповых программ. Персональный тренер. Образование высшее (Московская финансово – промышленная академия). Специализированные курсы: Fitness-Exspress («Степ – хореография», «Силовой тренинг в групповых классах», «Stretching», «Pilates Choreography, «Фитнес для будущих мам», «Latina» Caribian Dance), Ассоциация Профессионалов Фитнеса («Функциональный тренинг») MIOFF, Master Gym, Dr. LODER. Основные направления: Power class, Interval training, Oxycise, Perfect Spine, Pilates, Latina Mix. Стаж работы с 2009 года.
X-Pump
с 18:00 по 18:55
Екатерина Косоусова
Большой зал
X-Pump
Это интенсивная силовая тренировка , направленная на все основные группы мышц,с использованием мини-штанги с регулируемым весом. Работа с большими весами — максимальное жиросжигание и увеличение силы. Рекомендуется для подготовленных.
Инструктор групповых программ. Персональный тренер. Образование: высшее (Московский государственный медико-стоматологический университет). Специализированные курсы: «Ассоциация профессионалов фитнеса» , инструктор групповых программ. Авторские курсы: «Силовые тренировки и питание во время беременности и послеродовое восстановление», «Эффективная работа с обменом веществ и пути его раскрутки». Основные направления: Step, Power class, Functional training, Pilates, Stretch, X-Pump. Стаж работы с 2015 года.
Power class
с 18:00 по 18:55
Мария Голубева
Большой зал
Power class
Силовая тренировка с использованием дополнительного силового оборудования. Урок направлен на проработку основных групп мышц. Интенсивность регулируется от средней до высокой.
  Инструктор групповых программ. Персональный тренер. Образование: высшее (Российский Университет Транспорта(МИИТ)). Специализированные курсы:Сертифицированный инструктор групповых программ ( Школа Фитнеса Варвары Медведевой). Сертифицированный инструктор по Стрейчингу (TOPEurofit). Участник семинара FPA (Ассоциации профессионалов фитнеса) по направлению «Функциональный тренинг». Диплом Школы Фитнеса Варвары Медведевой по направлениям: HOT IRON 1,2 и CROSS IRON. Участник конвенции BLAST BY ITS. Основные направления: Step, Power class, Functional training, Bosu, Stretch, Power ball, HOT IRON 1/2 , СROSS IRON . Стаж работы с 2017 года.
Step Medium
с 18:00 по 18:55
Анна Скапишева
Большой зал
Step Medium
Аэробное занятие на степ-платформе с использованием танцевальных элементов.Рекомендуется для среднего уровня подготовки.
Образование: МОМУ / МГАФК
 Сертифицированный тренер по Pilates Mat / Reformer / PNF / MFR / Stretch / FMS / Functional / Aerobic / Step / Antigravity / TRX / DRT и мн. др.
 Методист, ментор и эксперт-тренер
 Презентер международных конвенций /амбаcсадор MIOFF и Qubo
 Победитель международного конкурса презентеров (2011г.) «International Fitness Open», в номинации «Аэробика/Степ»
 Дважды финалист IFO («Аэробика/Степ»)
 Прошла более 50 курсов и семинаров:
- Анатомия / Биомеханика / Биохимия и физиология мышечной деятельности / Методы управления адаптацией в тканях - FPA
- Скрининг Функционального Движения (FMS level1/2)
- Сканирование положения и движения тела - Tom Myers, USA
- Polestar Pilates - Центр Практика
- Анатомические поезда в движении - Karin Gurtner, Switzerland
- МФР / Стретч / Двигательные тесты / серия семинаров “PRO” - Центр Практика
- МFR - Trigger Point, USA
- TRX, DRT - Life Fitness, Russia
- TABATA, Gliding, Bosu, Med-Ball - Mindy Mylrea, USA
- AntiGravity (Restorative), Shelly Bomb, USA
- AntiGravity (FlyFitness,Yoga) Christopher Harrison (Создатель)
- Step Advance - Morgan Moreau, France
- Functional Training / PNF-Therapy / PNF-Stretch / Diaphragm Training - Julio Papi, FIF, Italy
- Hi-Lo&Step - Euro Education, Italy
- Pilates Mats Advance / Reformer - Leader Fit, France
- Functional Training / Core Training / Neuromuscular Training / Gliding - Fred Hoffman, France
- Pilates Mats (+оборудование) / Reformer - Sports Lab, Sweden
- Spinning - Schween, Switzerland
- Aerobics&Step - Delta Sport, Russia
 Стаж работы с 1999 года.
Power class
с 18:00 по 18:55
Анна Кошевая
Большой зал
Power class
Силовая тренировка с использованием дополнительного силового оборудования. Урок направлен на проработку основных групп мышц. Интенсивность регулируется от средней до высокой.
Инструктор групповых программ. Персональный тренер. Образование: высшее (ГУУ). Диплом по направлениям Step I, Functional Training. Участие в многочисленных Конвенциях и семинарах по направлениям: «Мудрость тела», «Dance», «Functional Training». Участие в международных конвенциях MIOFF, REEBOK. Основные направления: Power class, Functional Training, Fit ball, Tae-bo, Interval Training, Tabata, TRX, ABS+Stretch, Pilates, Roll-stretch, Dance class. Стаж работы с 2006 г.
19:00
X-Pump
с 19:00 по 19:55
Екатерина Косоусова
Большой зал
X-Pump
Это интенсивная силовая тренировка , направленная на все основные группы мышц,с использованием мини-штанги с регулируемым весом. Работа с большими весами — максимальное жиросжигание и увеличение силы. Рекомендуется для подготовленных.
Инструктор групповых программ. Персональный тренер. Образование: высшее (Московский государственный медико-стоматологический университет). Специализированные курсы: «Ассоциация профессионалов фитнеса» , инструктор групповых программ. Авторские курсы: «Силовые тренировки и питание во время беременности и послеродовое восстановление», «Эффективная работа с обменом веществ и пути его раскрутки». Основные направления: Step, Power class, Functional training, Pilates, Stretch, X-Pump. Стаж работы с 2015 года.
ZUMBA®
с 19:00 по 19:55
Евгения Родина
Малый зал
ZUMBA®
Это одновременно фитнес-тренировка и зажигательные танцы под популярные ритмы (сальса, меренге, кумбия, реггетон и другие). Простая для разучивания, сжигающая калории танцевальная вечеринка.
Circuit Training
с 19:00 по 19:55
Екатерина Косоусова
Большой зал
Circuit Training
Это силовой урок высокой интенсивности, который строится по принципу круговой тренировки. Основная его цель - укрепить все группы мышц и развить выносливость. Уровень подготовленности: средний и выше.
Инструктор групповых программ. Персональный тренер. Образование: высшее (Московский государственный медико-стоматологический университет). Специализированные курсы: «Ассоциация профессионалов фитнеса» , инструктор групповых программ. Авторские курсы: «Силовые тренировки и питание во время беременности и послеродовое восстановление», «Эффективная работа с обменом веществ и пути его раскрутки». Основные направления: Step, Power class, Functional training, Pilates, Stretch, X-Pump. Стаж работы с 2015 года.
Body Stretch
с 19:00 по 19:55
Мария Голубева
Малый зал
Body Stretch
Серия упражнений глубокого растягивания, способствующих развитию гибкости. Урок низкой интенсивности.
  Инструктор групповых программ. Персональный тренер. Образование: высшее (Российский Университет Транспорта(МИИТ)). Специализированные курсы:Сертифицированный инструктор групповых программ ( Школа Фитнеса Варвары Медведевой). Сертифицированный инструктор по Стрейчингу (TOPEurofit). Участник семинара FPA (Ассоциации профессионалов фитнеса) по направлению «Функциональный тренинг». Диплом Школы Фитнеса Варвары Медведевой по направлениям: HOT IRON 1,2 и CROSS IRON. Участник конвенции BLAST BY ITS. Основные направления: Step, Power class, Functional training, Bosu, Stretch, Power ball, HOT IRON 1/2 , СROSS IRON . Стаж работы с 2017 года.
Callanetics
с 19:00 по 19:55
Екатерина Невская
Средний зал
Callanetics
Краткое описание занятия
Калланетика-это особая система растягивающих упражнений для всех глубоко расположенных мышц. Это медленная, неспешная гимнастика, дающая колосальную статичискую нагрузку. Каждое упражнение калланетики разработано таким образом, что одновременно нагрузку получают сразу все мышцы тела.
Инструктор групповых программ. Персональный тренер. Образование: Российский Университет Дружбы Народов, Московский Государственный Областной Университет, Ассоциация профессионалов фитнеса, Академия фитнеса, участница многочисленных конвенций и семинаров. Основные направления: Callanetics, Step, Stretch, силовые направления. Стаж работы с 2012 года.
Interval Training
с 19:00 по 19:55
Екатерина Косоусова
Большой зал
Interval Training
Высоко интенсивная тренировка с чередованием аэробной и силовой нагрузки и использование боди-баров, гантелей и др. Регулярные занятия позволяют в короткие сроки избавиться от лишнего веса и получить красивое рельефное тело. Рекомендуется для клиентов среднего и хорошего уровня подготовки.
Инструктор групповых программ. Персональный тренер. Образование: высшее (Московский государственный медико-стоматологический университет). Специализированные курсы: «Ассоциация профессионалов фитнеса» , инструктор групповых программ. Авторские курсы: «Силовые тренировки и питание во время беременности и послеродовое восстановление», «Эффективная работа с обменом веществ и пути его раскрутки». Основные направления: Step, Power class, Functional training, Pilates, Stretch, X-Pump. Стаж работы с 2015 года.
Step+ Functional Training
с 19:00 по 19:55
Мария Голубева
Большой зал
Step+ Functional Training
Тренировка смешанного формата. Первая часть урока (15-20 мин.) - аэробное занятие с использованием степ-платформы. Вторая часть урока (10-15 мин.) - силовая, с использованием неустойчивых поверхностей и дополнительного силового оборудования. Интенсивность регулируется от средней до высокой.
  Инструктор групповых программ. Персональный тренер. Образование: высшее (Российский Университет Транспорта(МИИТ)). Специализированные курсы:Сертифицированный инструктор групповых программ ( Школа Фитнеса Варвары Медведевой). Сертифицированный инструктор по Стрейчингу (TOPEurofit). Участник семинара FPA (Ассоциации профессионалов фитнеса) по направлению «Функциональный тренинг». Диплом Школы Фитнеса Варвары Медведевой по направлениям: HOT IRON 1,2 и CROSS IRON. Участник конвенции BLAST BY ITS. Основные направления: Step, Power class, Functional training, Bosu, Stretch, Power ball, HOT IRON 1/2 , СROSS IRON . Стаж работы с 2017 года.
Dance Mix
с 19:00 по 19:55
Евгения Родина
Малый зал
Dance Mix
Dance Mix - это буря эмоций и отличное настроение, смесь различных танцевальных стилей. Этот стиль подходит всем, он развивает координацию движений, учит чувствовать ритм и следовать ему, делает ваше тело гибким и пластичным, позволяет танцевать уверенно под любую музыку.
Functional Training
с 19:00 по 19:55
Анна Скапишева
Большой зал
Functional Training
Силовая тренировка с использованием неустойчивых поверхностей и дополнительного силового оборудования. Урок направлен на проработку основных групп мышц и мышц стабилизаторов, которые ответственны за стабилизацию позвоночника и коррекцию осанки. Интенсивность регулируется от средней до высокой.
Образование: МОМУ / МГАФК
 Сертифицированный тренер по Pilates Mat / Reformer / PNF / MFR / Stretch / FMS / Functional / Aerobic / Step / Antigravity / TRX / DRT и мн. др.
 Методист, ментор и эксперт-тренер
 Презентер международных конвенций /амбаcсадор MIOFF и Qubo
 Победитель международного конкурса презентеров (2011г.) «International Fitness Open», в номинации «Аэробика/Степ»
 Дважды финалист IFO («Аэробика/Степ»)
 Прошла более 50 курсов и семинаров:
- Анатомия / Биомеханика / Биохимия и физиология мышечной деятельности / Методы управления адаптацией в тканях - FPA
- Скрининг Функционального Движения (FMS level1/2)
- Сканирование положения и движения тела - Tom Myers, USA
- Polestar Pilates - Центр Практика
- Анатомические поезда в движении - Karin Gurtner, Switzerland
- МФР / Стретч / Двигательные тесты / серия семинаров “PRO” - Центр Практика
- МFR - Trigger Point, USA
- TRX, DRT - Life Fitness, Russia
- TABATA, Gliding, Bosu, Med-Ball - Mindy Mylrea, USA
- AntiGravity (Restorative), Shelly Bomb, USA
- AntiGravity (FlyFitness,Yoga) Christopher Harrison (Создатель)
- Step Advance - Morgan Moreau, France
- Functional Training / PNF-Therapy / PNF-Stretch / Diaphragm Training - Julio Papi, FIF, Italy
- Hi-Lo&Step - Euro Education, Italy
- Pilates Mats Advance / Reformer - Leader Fit, France
- Functional Training / Core Training / Neuromuscular Training / Gliding - Fred Hoffman, France
- Pilates Mats (+оборудование) / Reformer - Sports Lab, Sweden
- Spinning - Schween, Switzerland
- Aerobics&Step - Delta Sport, Russia
 Стаж работы с 1999 года.
ABS+Stretch
с 19:00 по 19:55
Анна Кошевая
Большой зал
ABS+Stretch
Тренировка мышц брюшного пресса и спины, упражнения на растягивание и расслабление. Рекомендуется для любого уровня подготовки.
Инструктор групповых программ. Персональный тренер. Образование: высшее (ГУУ). Диплом по направлениям Step I, Functional Training. Участие в многочисленных Конвенциях и семинарах по направлениям: «Мудрость тела», «Dance», «Functional Training». Участие в международных конвенциях MIOFF, REEBOK. Основные направления: Power class, Functional Training, Fit ball, Tae-bo, Interval Training, Tabata, TRX, ABS+Stretch, Pilates, Roll-stretch, Dance class. Стаж работы с 2006 г.
20:00
Callanetics
с 20:00 по 20:55
Екатерина Невская
Малый зал
Callanetics
Краткое описание занятия
Калланетика-это особая система растягивающих упражнений для всех глубоко расположенных мышц. Это медленная, неспешная гимнастика, дающая колосальную статичискую нагрузку. Каждое упражнение калланетики разработано таким образом, что одновременно нагрузку получают сразу все мышцы тела.
Инструктор групповых программ. Персональный тренер.
Образование: Российский Университет Дружбы Народов,
Московский Государственный Областной Университет,
Ассоциация профессионалов фитнеса, Академия фитнеса,
участница многочисленных конвенций и семинаров.
Основные направления: Callanetics,  Stretch, силовые
направления.
Стаж работы с 2012 года.
Ishvara Yoga
с 20:00 по 21:25
Елена Абузярова
Большой зал
Ishvara Yoga
Ишвара йога - стиль йоги, в котором особое внимание уделяется правильной работе с позвоночником, отстройке положений с участием всего тела целиком, гармоничной работе мышц и суставов, поиску баланса и равновесия. Все это, согласовываясь с дыханием, дает вам физическое здоровье и делает вас еще чуточку счастливее!
Мастер-тренер по йоге. Персональный тренер. Образование: педагог (АГПУ), персональный тренер по фитнесу (РГУФК) . Сертифицированный инструктор Ишвара йоги (IYF). Сертифицированный инструктор Хатха йоги (МШЙ). Сертифицированный инструктор  по «Перинатальная йога» (школа Ольги Верба). Дипломы школы TMC(Thai Massage School of Chaing Mai) по специализации Тай-йога-массаж Level -1,2,3 Выездные семинары, йога-туры. Основные направления : Ishvara Yoga, Hatha Yoga, Functional Training Стаж работы с 2002 года.  
Step Medium
с 20:00 по 20:55
Юрий Смирнов
Средний зал
Step Medium
Аэробное занятие на степ-платформе с использованием танцевальных элементов.Рекомендуется для среднего уровня подготовки.
Инструктор групповых программ. Персональный тренер.

Образование: Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодёжи и туризма. КМС по акробатическому рок-н-роллу. Неоднократный победитель и призер  в различных московских и российских соревнованиях по акробатическому рок-н-роллу.

Специализированные курсы  «Федерация фитнес аэробики».

Персональные тренировки с детьми и взрослыми по акробатическому рок-н-роллу и фитнес направлениям.

Основные направления: STEP, TABATA, TRX, Upper Body, Low Body, X-Pump, Bosu, Functional Training, ABS-Stretch, Twine Stretch.

Стаж работы с 2012 года.

HOT — IRON 1
с 20:00 по 20:55
Мария Голубева
Большой зал
HOT — IRON 1
Hot Iron 1- силовая тренировка с использованием мини-штанг, является базовой программой для новичков. Система включает в себя простейшие силовые упражнения, с которых начинается развитие выносливости. В ходе занятий нагружаются и развиваются в большей степени основные мышцы. Отягощение обычно выбирается в индивидуальном порядке, поскольку оно должно соответствовать уровню подготовки конкретного человека, но постепенно его показатели увеличиваются. При достижении максимальных показателей на данном курсе рекомендуется переходить к следующей системе, входящей в Hot Iron.
  Инструктор групповых программ. Персональный тренер. Образование: высшее (Российский Университет Транспорта(МИИТ)). Специализированные курсы:Сертифицированный инструктор групповых программ ( Школа Фитнеса Варвары Медведевой). Сертифицированный инструктор по Стрейчингу (TOPEurofit). Участник семинара FPA (Ассоциации профессионалов фитнеса) по направлению «Функциональный тренинг». Диплом Школы Фитнеса Варвары Медведевой по направлениям: HOT IRON 1,2 и CROSS IRON. Участник конвенции BLAST BY ITS. Основные направления: Step, Power class, Functional training, Bosu, Stretch, Power ball, HOT IRON 1/2 , СROSS IRON . Стаж работы с 2017 года.
Dance Mix
с 20:00 по 20:55
Евгения Родина
Малый зал
Dance Mix
Dance Mix - это буря эмоций и отличное настроение, смесь различных танцевальных стилей. Этот стиль подходит всем, он развивает координацию движений, учит чувствовать ритм и следовать ему, делает ваше тело гибким и пластичным, позволяет танцевать уверенно под любую музыку.
Ishvara Yoga
с 20:00 по 21:25
Елена Абузярова
Большой зал
Ishvara Yoga
Ишвара йога - стиль йоги, в котором особое внимание уделяется правильной работе с позвоночником, отстройке положений с участием всего тела целиком, гармоничной работе мышц и суставов, поиску баланса и равновесия. Все это, согласовываясь с дыханием, дает вам физическое здоровье и делает вас еще чуточку счастливее!
Мастер-тренер по йоге. Персональный тренер. Образование: педагог (АГПУ), персональный тренер по фитнесу (РГУФК) . Сертифицированный инструктор Ишвара йоги (IYF). Сертифицированный инструктор Хатха йоги (МШЙ). Сертифицированный инструктор  по «Перинатальная йога» (школа Ольги Верба). Дипломы школы TMC(Thai Massage School of Chaing Mai) по специализации Тай-йога-массаж Level -1,2,3 Выездные семинары, йога-туры. Основные направления : Ishvara Yoga, Hatha Yoga, Functional Training Стаж работы с 2002 года.  
Tae — bo
с 20:00 по 20:55
Анна Кошевая
Средний зал
Tae — bo
Инструктор групповых программ. Персональный тренер. Образование: высшее (ГУУ). Диплом по направлениям Step I, Functional Training. Участие в многочисленных Конвенциях и семинарах по направлениям: «Мудрость тела», «Dance», «Functional Training». Участие в международных конвенциях MIOFF, REEBOK. Основные направления: Power class, Functional Training, Fit ball, Tae-bo, Interval Training, Tabata, TRX, ABS+Stretch, Pilates, Roll-stretch, Dance class. Стаж работы с 2006 г.
HOT — IRON 2
с 20:00 по 20:55
Мария Голубева
Большой зал
HOT — IRON 2
Hot Iron 2- силовая тренировка с использованием мини-штанг, рекомендованная для людей, которые на протяжении 2-3 месяцев занимались по базовой программе Hot Iron 1. В программу тренировок добавляются упражнения, которые задействуют большую часть суставов, в том числе отжимания, приседания разной сложности и комбинированные упражнения со штангой. На этом этапе Хот Айрон тренировок уже активно нагружаются и развиваются практически все мышцы организма (включая мелкие мышцы). За счет этого ускоряется снижение лишнего веса .
  Инструктор групповых программ. Персональный тренер. Образование: высшее (Российский Университет Транспорта(МИИТ)). Специализированные курсы:Сертифицированный инструктор групповых программ ( Школа Фитнеса Варвары Медведевой). Сертифицированный инструктор по Стрейчингу (TOPEurofit). Участник семинара FPA (Ассоциации профессионалов фитнеса) по направлению «Функциональный тренинг». Диплом Школы Фитнеса Варвары Медведевой по направлениям: HOT IRON 1,2 и CROSS IRON. Участник конвенции BLAST BY ITS. Основные направления: Step, Power class, Functional training, Bosu, Stretch, Power ball, HOT IRON 1/2 , СROSS IRON . Стаж работы с 2017 года.
Callanetics
с 20:00 по 20:55
Екатерина Невская
Малый зал
Callanetics
Краткое описание занятия
Калланетика-это особая система растягивающих упражнений для всех глубоко расположенных мышц. Это медленная, неспешная гимнастика, дающая колосальную статичискую нагрузку. Каждое упражнение калланетики разработано таким образом, что одновременно нагрузку получают сразу все мышцы тела.
Инструктор групповых программ. Персональный тренер.
Образование: Российский Университет Дружбы Народов,
Московский Государственный Областной Университет,
Ассоциация профессионалов фитнеса, Академия фитнеса,
участница многочисленных конвенций и семинаров.
Основные направления: Callanetics,  Stretch, силовые
направления.
Стаж работы с 2012 года.
21:00
TRX
с 21:00 по 21:55
Юрий Смирнов
Зона бокса
TRX
Тренировка с использованием собственного веса для проработки мышц всего тела. Занятия на тренажере TRX подходят для людей с любым уровнем физической подготовки и эффективно способствуют развитию силы, выносливости, гибкости и равновесия.
Инструктор групповых программ. Персональный тренер.

Образование: Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодёжи и туризма. КМС по акробатическому рок-н-роллу. Неоднократный победитель и призер  в различных московских и российских соревнованиях по акробатическому рок-н-роллу.

Специализированные курсы  «Федерация фитнес аэробики».

Персональные тренировки с детьми и взрослыми по акробатическому рок-н-роллу и фитнес направлениям.

Основные направления: STEP, TABATA, TRX, Upper Body, Low Body, X-Pump, Bosu, Functional Training, ABS-Stretch, Twine Stretch.

Стаж работы с 2012 года.