Hot Iron 1- силовая тренировка с использованием мини-штанг, является базовой программой для новичков. Система включает в себя простейшие силовые упражнения, с которых начинается развитие выносливости. В ходе занятий нагружаются и развиваются в большей степени основные мышцы. Отягощение обычно выбирается в индивидуальном порядке, поскольку оно должно соответствовать уровню подготовки конкретного человека, но постепенно его показатели увеличиваются. При достижении максимальных показателей на данном курсе рекомендуется переходить к следующей системе, входящей в Hot Iron.
Functional Training
Силовая тренировка с использованием неустойчивых поверхностей и дополнительного силового оборудования. Урок направлен на проработку основных групп мышц и мышц стабилизаторов, которые ответственны за стабилизацию позвоночника и коррекцию осанки. Интенсивность регулируется от средней до высокой.
Callanetics
Калланетика-это особая система растягивающих упражнений для всех глубоко расположенных мышц. Это медленная, неспешная гимнастика, дающая колоссальную статическую нагрузку. Каждое упражнение калланетики разработано таким образом, что одновременно нагрузку получают сразу все мышцы тела.
BOSU
Платформа Bosu представляет собой нестабильную поверхность, которая позволяет сделать любое упражнение более функциональным. При выполнении упражнения, помимо целевых мышц, включаются в работу мышцы-стабилизаторы. Это глубокий слой мышц, которые влияют на осанку, суставы, опорно-двигательный аппарат.Тренировка с использованием Bosu развивает такое важное физическое качество человека, как координация, которое позволяет человеку функционировать в повседневной жизни максимально полноценно.Еще одним преимуществом такой тренировки является тот факт, что она подходит для любого уровня подготовленности.
Body Stretch
Серия упражнений глубокого растягивания, способствующих развитию гибкости. Урок низкой интенсивности.
ABT
ABT фитнес — это тренировка мышц пресса, ног, ягодиц и низа спины (поясницы). Это сочетание аэробных и анаэробных нагрузок, причем последним отдается предпочтение. Abt занятия доступны всем и каждому, невзирая на уровень физической подготовки, возраст и состояние здоровья
ABS+Stretch
Тренировка мышц брюшного пресса и спины, упражнения на растягивание и расслабление. Рекомендуется для любого уровня подготовки.
Hatha Yoga
Главным образом практика хатха-йоги состоит в выполнении асан, статических поз в комплексе с дыханием и концентрацией внимания. Основной аспект хатха-йоги — это развитие гибкости и поддержание здоровья суставов, особенно позвоночника. Каждое упражнение воздействует на определённую часть тела, орган или группу органов, поэтому важную роль играет последовательность асан.
Мария Голубева
Инструктор групповых программ. Персональный тренер. Фитнес-нутрициолог.
Образование высшее (Российский Университет Транспорта(МИИТ)).
Специализированные курсы: Инструктор групповых программ (Школа Фитнеса Варвары Медведевой) .Сертифицированный инструктор по Стрейчингу (TOPEurofit).
Участник семинара FPA (Ассоциация профессионалов фитнеса) по направлению «Функциональный тренинг».
Диплом Школы Фитнеса Варвары Медведевой по направлениям: HOT IRON 1,2 и CROSS IRON. Участник конвенции «ШТОРМ by ITS,Москва,2019» . Прошла курс обучения по программе «Фитнес-нутрициолог» FPA(Ассоциация профессионалов фитнеса) . Сертифицированный инструктор МФР(миофасциальный релиз) в групповых программах и фасциальном тренинге («Лаборатория фитнеса MyFitlab”) . Прошла обучение по программе «Фитнес-занятия во время беременности и восстановление после родов» FPA(Ассоциация профессионалов фитнеса) .
Сертификаты участника online workshops (Школа Фитнеса Варвары Медведевой):
-«БАДы&ГОРМОНЫ. Как работают скрытые механизмы. Женские и мужские особенности.»
-«Нарушение ОДА. Паттерн шага и биомеханика цепной реакции.»
Сертификат участника семинара FPA (Ассоциации профессионалов фитнеса): -«Стрейчинг в работе персонального тренера».
Сертификат о прохождении курса обучения по программе Российского Красного Креста «Первая помощь» в соответствии с Международными стандартами по первой помощи и реанимации.
Основные направления:
Step, Power class, Functional training, Interval training, Bosu, Body Stretch, Power ball, HOT IRON 1/2 , СROSS IRON, MFR.
Стаж работы с 2017 года.
Привет, мир!
Добро пожаловать в WordPress. Это ваша первая запись.
[roksprocket id=»3″]
Отредактируйте или удалите ее, затем начинайте создавать!