TRE-нинг САМОРЕГУЛЯЦИИ «ВОЗВРАЩЕНИЕ СВОБОДЫ И РЕСУРСА»
(Антистресс-упражнения и техники)
НЕМНОГО ТЕОРИИ:
В основе упражнений лежит понимание реакции вегетативной нервной системы на разного рода
стрессы. В частности, избыточная активизация при стрессе симпатической нервной системы
вызывает гормональный всплеск и резкое сокращение глубоких мышц, идущих от нижней
челюсти через грудную клетку и брюшную полость к мышцам тазового дна и внутренней
поверхности бедра. Организм выделяет большое количество энергии для действия в ситуации
(бей/беги), но она не полностью используется из-за страхов, социальных ограничений,
«выученной» беспомощности и т.д. Мышцы сокращаются, «замораживая» тело, энергия
блокируется, нарушается кровообращение и иннервация. В дальнейшем, из-за накопления
напряжения, могут возникать симптомы различных заболеваний, упадок сил, депрессия…
Через определенную последовательность упражнений мы подвергаем растяжению/напряжению
глубокие мышцы, реагирующие на стресс и активизируем блуждающий нерв. Это приводит тело в
состояние дрожания (нейрогенный тремор). Такое сбрасывание напряжения производит
«разморозку» мышц и фасций, активизирует парасимпатическую нервную систему (блуждающий
нерв), что балансирует организм и ослабляет последствия стрессовых ситуаций.
Это нормализует гормональный фон, укрепляет иммунитет, возвращает энергию и гибкость телу и
психике.
Регулярная практика корректирует осанку и позволяет избавиться от ряда психосоматических и
эмоциональных проблем.
На занятии мы освоим базовые навыки освобождения тела от
перенапряжения, последствий физических и психологических
травм и стрессовых состояний.
БУДЕТ:
Немного о теории стресса, мышечных зажимах и энергии.
Биоэнергетическая разминка.
Комплекс упражнений TRE@ (Trauma Releasing Exercises).
Некоторые антистрессовые техники
Обсуждение опыта и вопросы.
ВЕДУЩАЯ – Светлана Шульга (тренер, психолог-консультант, биоэнерготерапевт,
сертифицированный TRE-провайдер).
13 декабря @ 13:00
13:00 — 15:00 (2h)
Малый Зал
Светлана Шульга